#122 - Café com Ferri Podcast - JEJUM, PROTEÍNA E SONO: o combo que muda seu corpo com Dr. Luciano Bruno

Descrição

⚠️ Jejum não é moda. Proteína não é chute. Sono não é luxo.No episódio de hoje, o Dr. Luciano Bruno explica como usar jejum intermitente com estratégia (autofagia e flexibilidade metabólica), por que a proteína costuma estar abaixo do necessário em quem treina, e como sono + hormônios + estresse podem estar por trás de platôs, compulsão e até piora de sintomas.