S05E192 - 180KM de BIKE em UM DIA! O Treino SECRETO que Prepara para o IRON MAN - com Marcela Betoni

Descrição

🚴‍♂️ 180KM DE BIKE EM UM TREINO? Sim, e tem ciência por trás disso! No episódio de hoje, a @mabetoni.personaltrainer revelou o TREINO CHAVE que está mudando o jogo da nossa prep para o @ironmancozumel 🔥 A estratégia: 3 blocos de 60km (não é contínuo!) Descansos estratégicos entre os blocos Intensidade de prova nos momentos certos Teste REAL de hidratação e suplementação 💭 O segredo? Muitos atletas chegam no Iron Man sem nunca ter pedalado os 180km da prova. Esse treino fracionado dá a CONFIANÇA que o mental precisa, sem comprometer a periodização. 📊 E os NÚMEROS não mentem: ranges de potência respeitados, NP controlado e corrida depois do pedal! ⚠️ BÔNUS: descobrimos na prática como a calibragem dos pneus muda TUDO (spoiler: pneu murcho = mais watts, menos velocidade) 🎙️ Um papo técnico, prático e recheado de experiência real de quem está vivendo a preparação para o primeiro Full Distance. #IronManCozumel #Triathlon #IronMan #Endurance #TreinoDeBike #FullDistance #ResistenciaPodcast #StartMove #MabelBetonen #TriathlonBrasil #CiclismoDeEstrada #PreparacaoIronMan