#100 - Tenha uma boa noite. A saúde mental começa no modo repouso

Notas do episódio

Ano novo, novas metas — mas e a energia, járenovou? Que tal começar pelo sono? Tão essencial quanto a alimentaçãoequilibrada e a prática de exercícios físicos, o sono ainda é frequentementesubestimado. Quando insuficiente, pode aumentar o riscode desenvolver doenças como diabetes e obesidade. No Brasil, 65%das pessoas não dormem bem e os impactos vão além do corpo, afetandodiretamente a saúde mental. Diante disso, é importante destacar: não adiantaapenas recorrer a medicamentos para dormir sem investigar e tratar a real causada insônia. No Momento Saúde Naval, conversamos com a Tenente Ananda,psiquiatra da UISM, sobre os efeitos da privação do sono e os riscos do uso demedicamentos sem orientação médica — inclusive a melatonina. Além disso,esclarecemos dúvidas comuns: é mesmo necessário dormir 8 horas por noite? Épossível compensar uma noite mal dormida?