Mente Acelerada, Sono Tranquilo

Notas do episódio

Neste episódio, a gente fala daquele clássico moderno: você deita com sono, mas a mente abre vinte abas — pendências, mensagens, trabalho, dinheiro, notícias e o “eu já devia estar dormindo”. Com linguagem leve e metáforas práticas, você vai aprender três movimentos para recuperar o descanso: dar um endereço para os pensamentos (papel e caneta como “pista de pouso”), voltar do futuro e do passado para o presente pelo corpo (âncoras sensoriais), e mudar a forma de lidar com as ideias sem tentar expulsá-las. Um episódio para quem vive conectado o dia inteiro e quer transformar a madrugada em um lugar de cuidado, não de tribunal. This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandrebortoletto.substack.com/subscribe