Q&A - Custo do Nosso Ginásio, 3 Suplementos Que Valem a Pena , Problemas do Crossfit, Alimentação Pré e Pós Treino, e Temas Que Nunca Mais Acabam

Descrição

Chegámos ao décimo episódio e hoje o controlo é vosso! Respondi a 12 perguntas enviadas por vocês, sem filtros e com o rigor científico de sempre. Neste episódio exploramos: Estratégia de Treino: Cardio antes ou depois da musculação? A verdade sobre o CrossFit, o que toda a gente erra sobre o cardio, as aulas de grupo e o mito dos alongamentos para prevenir lesões. Nutrição e Hidratação: Truques práticos para beberes mais água no hospital e o que deves (realmente) comer no pré e pós-treino. Suplementação: Porque deves beber mais água com Creatina e quais os únicos 3 suplementos que têm evidência científica robusta. Bastidores: Abri o jogo sobre quanto custou montar o nosso ginásio privado em casa e se o investimento compensa. Momento Pep: O segredo da fofura do Golden mais famoso do podcast e como ele ajuda na saúde mental pós-turno (literalmente).