André Dourado: O Sono Vale Mais do que a Dieta? A Ciência da Longevidade | Conversas de Elite

Notas do episódio

Ainda acreditas que a alimentação é o pilar mais importante para a longevidade? Pensa outra vez. 🧬 Neste episódio das Conversas de Elite, recebemos o Dr. André Dourado — médico especialista em Longevidade e Oncologia Integrativa e autor do livro "Prevenir, Curar e Viver" — para uma conversa sem filtros, assente na evidência científica. O especialista explica porque é que o sono deve estar no topo das prioridades, desmonta alguns dos maiores mitos sobre jejum, péptidos, modelação hormonal e suplementos, e revela as estratégias que utiliza para otimizar a saúde, a performance e a longevidade. Prepara-te para descobrir… 😴 Porque é que o sono é o verdadeiro pilar da longevidade: até mais importante do que a alimentação. ⏳ Quando começa realmente a autofagia: como quebrar corretamente um jejum e o impacto da cafeína até 12 horas depois da última chávena. 🏃 Porque é que a atividade física continua a superar qualquer suplemento, péptido ou terapia hormonal quando o objetivo é viver mais e melhor. 💊 Os suplementos que realmente fazem sentido: a verdade sobre a vitamina D e o protetor solar, o protocolo de vitamina C para reforçar o sistema imunitário e os cuidados a ter em contexto oncológico. Se queres viver mais anos, com mais saúde e qualidade de vida, este episódio reúne estratégias práticas que podem mudar a forma como encaras a longevidade. #ConversasDeElite #Longevidade #JejumIntermitente 00:00 — Introdução 00:57 — André Dourado: Especialista em Medicina Integrativa 01:41 — Da Oncologia à Longevidade: Como Surgiu Esta Paixão 05:08 — Péptidos e Modelação Hormonal: Há Muito Ruído Nesta Área 09:51 — O Pilar n.º 1 da Longevidade: O Sono 18:13 — O Livro "Prevenir, Curar, Viver" de André Dourado 20:46 — Estratégias Práticas para um Sono Mais Profundo 25:28 — Café e Sono: 12 Horas Depois Ainda Tens Cafeína no Sangue 30:35 — Atividade Física: O Melhor Medicamento Anti-Aging do Mundo 38:02 — Por Que a Alimentação Vem em 4.º Lugar 42:10 — Não Precisas de Ser Vegan para Viver Até aos 120 49:58 — Jejum Intermitente e Autofagia: O Que Acontece por Dentro 01:03:13 — A Partir de Quantas Horas Começa Realmente a Autofagia? 01:09:18 — Cronótipos: És Matutino ou Vespertino? Muda Tudo 01:13:24 — Oncologia Integrativa: As Maiores Aprendizagens 01:25:20 — Os Suplementos Essenciais para Toda a Vida 01:36:35 — Sol, Vitamina D e a Verdade Sobre o Protetor Solar 01:53:23 — Como Quebrar o Jejum Corretamente 02:05:04 — Vitamina C: O Protocolo para Nunca Mais Ter Gripe 02:07:35 — Onde Consultar André Dourado Facebook: https://www.facebook.com/DavidAraujoFanpage Instagram: https://www.instagram.com/davidaraujobb YouTube: https://bit.ly/2GO7nVr Descobre os nossos parceiros: https://pumpaddicted.pt/blog/parceiros-pumpaddictedarmy