Minha apresentação...

Notas do episódio

🎙️ Episódio 1 - O Recomeço: A Arte de Viver no Caos ​Neste primeiro episódio de retorno, Marco (41) retoma o podcast "A Arte de Viver no Caos" após quatro anos de hiato. ​Ele compartilha o que o levou a esse retorno e o contexto de sua vida: ​O Pós-Covid e a Decisão de Mudar: Marco reflete sobre o período de recuperação após a COVID-19, onde perdeu 80% da capacidade pulmonar, e como a busca por um novo projeto o fez voltar. Ele decide que o podcast, agora, será uma forma de terapia para compartilhar suas lutas e ajudar quem passa por desafios semelhantes. ​A Rotina e a Saúde: Marco é pai e trabalha em três empresas (coordenador administrativo de manhã, enfermeiro no SAMU à tarde e em um pronto-atendimento privado à noite). Devido a essa pesada carga de trabalho e o sedentarismo, ele enfrenta dores crônicas, faz uso de antidepressivos e tem um sono desregulado, chegando a pesar 138 kg. ​Um Ponto de Virada: Este episódio marca sua decisão de não ter mais dor e de mudar radicalmente, buscando saúde para si e para estar presente para sua filha. ​Próximos Passos: ​Marco já consultou um médico, fez exames e iniciou o planejamento de sua dieta e rotina de exercícios físicos (treinando dia sim, dia não, devido à jornada de 36 horas de trabalho por 12 de descanso). ​No próximo episódio, ele promete detalhar: ​O seu novo planejamento alimentar e de treino. ​As metas traçadas para que, até o final de 2026, ele se torne "outra pessoa". ​Acompanhe essa jornada de transformação! ​