12º Podcast de 2023 eu vou falar sobre a Trilha da Procrastinação

Notas do episódio

Abertura Padrão para Podcast Dal Piero 2023 Olá – Hoje é o Sexto dia de 2023. Levo para você um Tema Inovador na Série Memórias de Aula 2023. Eu sou o professor Dal Piero e este é o 12º Podcast de 2023 eu vou falar sobre a Trilha da Procrastinação Procrastinação A procrastinação pode ser definida como ' atrasar voluntariamente um curso de ação pretendido, apesar de esperar ser pior para o atraso ' (Steel, 2007). [...], as consequências são amplas. Os custos vêm na forma de prazos perdidos, trabalho apressado e de baixa qualidade, insucesso e metas comprometidas. Além disso, as relações familiares, e profissionais sofrem quando as promessas e expectativas não são cumpridas. A procrastinação parece menos séria, mas muitas vezes, se não for tratada, leva a condições graves como ansiedade/depressão Vou começar com a entrega de um presente: na ponta do link está uma questionário simples para receber um plano anti-procrastinação personalizado e comece sua jornada rumo a uma vida mais saudável e feliz. Pronto para mais força de vontade, confiança e um foco mais nítido? https://bit.ly/Caminho_para_Vencer Somos humanos e somos imperfeitos. Temos emoções que nos levam para frente e emoções que nos bloqueiam. A procrastinação é somente um efeito das emoções que nos bloqueiam. E como as emoções são nossas, nós conseguimos criar ferramentas para lidar melhor com elas. Para superar a procrastinação não tem muito segredo. Existem 4 passos que precisamos construir e fortalecer. Não são passos complexos. São passos que você já sabe. O que vamos te ajudar é a organizar e usá-los para seu bem. Os 4 passos são: Sugestão: Entender o que está te fazendo procrastinar. Rotina: Criar hábitos de ação. Recompensa: Fortalecer bons hábitos na sua vida. Crença: Uma semente que dá muitos frutos. Criamos este podcast para você passar pelas 4 fases e subir de nível no combate à procrastinação. Metodologia da Anti-Procrastinação Aqui estão minhas 10 principais estratégias para vencer a procrastinação: 1. Dividindo grandes tarefas em pequenas 2. Usando distrações favoritas como recompensas 3. Usando recompensas ao longo do caminho, não apenas no final da semana ou período, muitas vezes muito longe 4. Pior primeiro: começando com as tarefas sempre deixadas para o final 5. Técnica de 10 minutos: começando com uma atividade de 10 minutos para começar 6. Mudar o ambiente de estudo – na escola, na biblioteca, em outra sala – para limitar as distrações e estabelecer novas rotinas 7. Implementando blocos de estudo de 30 minutos com atividades específicas para cada rajada 8. Definir um horário específico e regular para iniciar os trabalhos escolares, quanto mais cedo melhor 9. Adotar métodos de estudo ativos – eles são mais envolventes 10. Fazendo duas listas: uma lista diária e uma lista semanal, que são conectadas e específicas. Se você quer ter uma vida mais produtiva e conseguir atingir seus objetivos, metas e realizações, essa trilha é perfeita para você. Vamos com calma e sabedoria. Não existe caminho mágico e você também não está sozinho nessa. Estão todos juntos nessa jornada. No próximo Podcast vou falar mais sobre Procrastinação. Acompanhe a série de podcast`s Memorias de Aula. Saiba como marcar e andar na trilha Você pode instalar o aplicativo: minha ação diária. https://actionforhappiness.org/how-to-be-happy Ele é projetado para tempos desafiadores, com base nas pesquisas mais recentes da psicologia positiva, neurociência e ciência comportamental. E leva apenas alguns minutos por dia! Seguir os questionários semanais. https://bit.ly/2023Podcast_Inovador_Seis_Trilhas_para_FazerMais_com_Menos Olá. Você já sabe, mas nunca vai custar lembrar - Sejamos felizes em 2023. Receba e dê presentes. Aqui vai o meu presente para você e a sua prosperidade - tudo aqui: https://open.spotify.com/episode/5c4blTV6uAdjSdmsMZGpfm?si=9Q7QZgqOQzm12EUBPzyJxQ