28º e 29º Podcast de 2023 eu vou falar como usar a Natureza para ORIENTAR O SEU PROTAGONISMO.

Notas do episódio

Estudos mostram que o tempo gasto na natureza tem um efeito positivo na atenção e no bem-estar. Os seres humanos há muito entenderam que a natureza possui poderes restauradores fundamentais para o bem-estar. Pense na exortação de Ralph Waldo Emerson para “viver ao sol, nadar no mar, beber o ar selvagem”. Mas desde a Revolução Industrial, muitos de nós perdemos o contato com a natureza, com grande custo para nossa saúde física, mental e emocional. Isso é lamentável, porque precisamos disso mais do que nunca: a Organização Mundial da Saúde estima que, desde o início da pandemia do COVID-19, houve um aumento de 25% na prevalência global de ansiedade e depressão. Ao mesmo tempo, as pessoas encontraram alegria em estar ao ar livre na natureza, principalmente durante os bloqueios. Muitos perceberam que a natureza é algo para o qual são atraídos quando se sentem angustiados ou deprimidos. Você ou eu, todas as pessoas, devem ser protagonistas plenamente. Isso inclui harmonizar relacionamentos amorosos, amizades, aventuras, meio ambiente, saúde/forma física, vida intelectual, habilidades, vida espiritual, carreira, vida criativa, vida familiar e vida comunitária “ Se você pode sonhar, você pode realizar ”, Walt Disney nos disse uma vez. Embora seja um ótimo conselho de se ouvir, o fato é que muitos de nós não somos ensinados a sonhar grande em nenhuma área de nossa vida, muito menos a fazê-lo. Por causa disso, muitos – 99% de nós, na verdade – seguem o lema “ poderia, faria, deveria ”. Simplesmente, temos dificuldade em alcançar nossos objetivos e sonhos. Provavelmente, você conhece (ou sabia) que alguém se sentiu preso na vida. À medida que envelheciam, não alcançavam a realização em uma área de sua vida que era fundamentalmente mais importante para eles. É evidente que os podcast`s anteriores vai mostrar como ser “EU Protagonista” e harmonizar as áreas da vida. Portanto, incluir o Convívio com a natureza como uma das áreas do seu EU Protagonista - se conectar-se com a natureza – é ser um poderoso antídoto para o tipo de estresse prolongado e facilita você criar sistemas que vão levar você onde quer que deseje. A pesquisa mostra que passar o tempo na natureza pode melhorar o funcionamento cognitivo, aumentar as conexões e ser um catalisador para o crescimento pessoal e do seu Protagonismo. No entanto, não basta ser apenas disciplinado sobre tirar uma folga para descanso e recuperação. Igualmente importante é o que você faz durante esses períodos. Estar na natureza ajuda na atenção, na criatividade, no bem-estar e na felicidade. Não deve ser um período de férias para desenvolver essas habilidades cruciais, mas sim um recurso fundamental para o desenvolvimento individual. O contato com a natureza pode ajudar a aliviar a fadiga mental e melhorar a capacidade do cérebro de processar informações. A pesquisa levou à “Teoria da Restauração da Atenção”, que postula que a capacidade do cérebro de se concentrar em um estímulo ou tarefa específica é limitada e resulta em fadiga de atenção direcionada. O melhor remédio para isso é a prática de “atenção involuntária” ou “fascínio suave”, na qual experimentamos uma sensação de admiração que cria espaço para reflexão e introspecção. [...] estar na natureza estimula uma função cerebral menos ativa, permitindo que as pessoas recuperem sua capacidade de atenção direcionada. A mente pode então se concentrar em processos de ordem superior, detectando padrões e percepções que, de outra forma, poderiam perder. Isso é particularmente relevante no ambiente de trabalho atual, no qual nossas formas cada vez mais digitais de operar exigem atenção contínua e direcionada. Nossos cérebros não foram projetados para lidar com os múltiplos canais de comunicação que muitos de nós experimentamos diariamente. Quando na natureza, nosso cérebro emite ondas alfa que ajudam a acalmar a resposta ao estresse e reduzir os níveis de ansiedade, permitindo que o cérebro entre em um estado mais relaxado, cl