30º Podcast de 2023 eu vou falar como usar a Natureza para ORIENTAR O SEU PROTAGONISMO.

Notas do episódio

Nos esportes, é amplamente reconhecido que alternar períodos de alta intensidade com intervalos de descanso e recuperação é vital para um alto desempenho sustentado. Embora o local de trabalho raramente seja tão exigente fisicamente quanto o mundo atlético, pode ser intenso mental e emocionalmente, especialmente em nosso ambiente operacional atual. Altos níveis de exaustão e esgotamento têm consequências que continuam a reverberar em todo o mundo do trabalho. Par e passo, cada vez mais estudos mostram que o tempo gasto na natureza tem um efeito positivo na atenção e no bem-estar. Vá tomar banho na floresta Na década de 1980, o Ministério da Agricultura, Silvicultura e Pesca do Japão começou a encorajar as pessoas a praticar shinrin-yoku , ou banho de floresta, depois que estudos científicos mostraram que duas horas de exploração consciente em uma floresta poderiam reduzir a pressão sanguínea, diminuir o cortisol (hormônio do estresse ) e melhoram a concentração e a memória. O cenário não precisa ser uma floresta; pode ser uma trilha, um parque, uma praia. Encontre qualquer local tranquilo na natureza para apenas sentar e observar seus mundos interior e exterior. Você pode se concentrar em uma questão ou problema difícil que está ponderando e esperar para ver que inspiração surge. Deixe seu telefone para trás Falar, enviar mensagens de texto ou tirar fotos com o telefone enquanto estiver na natureza reduz significativamente os benefícios. No mesmo estudo de 2012 mencionado anteriormente, Strayer e seus colegas monitoraram a atividade cerebral das pessoas usando leituras de eletroencefalograma (EEG) enquanto caminhavam em um arboreto. Aqueles em seus telefones tinham leituras consistentes com sobrecarga de atenção e conseguiam lembrar apenas metade do que viram no arboreto. Se você deseja otimizar o impacto da natureza para reabastecer sua atenção e recursos cognitivos, deixe o telefone para trás ou desligue-o. Mude para períodos focados de atividade Mover-se frequentemente entre as tarefas é cansativo para o cérebro e usa importantes reservas de glicose necessárias para o desempenho cognitivo e físico. Desative as notificações digitais e bloqueie o tempo em seu calendário para atividades concentradas. Tente se desconectar do trabalho pelo menos um dia inteiro nos fins de semana e considere como você se conecta com a natureza por meio dos sentidos pelo menos uma vez por semana. Repense seu treino Pesquisadores descobriram que corredores que se exercitam ao ar livre na natureza se sentem menos ansiosos, deprimidos ou com raiva. Essa coorte também se sente mais restaurada depois do que os participantes do estudo que correm em áreas urbanas.11 Permita que a natureza mude a dinâmica social As atividades ao ar livre da equipe ajudam a criar as condições para que as pessoas interajam em um nível mais profundo. Além das construções de descrições de funções, status e organogramas, os funcionários são convidados a se envolver uns com os outros. Afinal, os seres humanos estão sentados juntos sob as estrelas há milhares de anos, evoluindo para as criaturas sociais que somos hoje. Estar na natureza também pode dar aos membros da equipe que têm relacionamentos tensos ou tensos a chance de se reconectar e se reconectar em um ambiente bonito e compartilhado. Navegue um desafio físico juntos Escalar um desfiladeiro, escalar um cume ou até mesmo fazer uma fogueira juntos requer confiança – a base de uma equipe de alto desempenho.15 Estar em uma trilha muitas vezes muda a confiança das equipes nas funções e, de repente, as capacidades e a antiguidade que podem parecer primordiais no escritório tornam-se menos importantes para as habilidades necessárias na natureza. Isso pode levar a um nível mais profundo de aprendizado e colaboração. Os líderes precisam ter em mente ao escolher atividades de equipe e destinos de eventos que alguns indivíduos podem não conseguir participar de um retiro na natureza ao ar livre, como aqueles ...