Empoderar na menopausa: A essência do estilo de vida e do autocuidado - EP 10

Notas do episódio

Neste episódio, recebemos a Dra. Filipa Mafra Gallo, médica ginecologista, para uma conversa franca e esclarecedora sobre menopausa, saúde da mulher e estilo de vida. Falámos sobre os principais sintomas da menopausa, estratégias eficazes para o seu controlo e o papel fundamental que o estilo de vida saudável — incluindo alimentação, exercício físico, sono e gestão do stress — pode desempenhar nesta fase da vida. A Dra. Filipa partilhou também dicas práticas e baseadas na evidência para que cada mulher possa viver esta etapa com mais equilíbrio, bem-estar e autonomia. Este episódio é um convite ao autocuidado consciente e ao empoderamento feminino na transição da menopausa.