311 - Prepare-se para Ficar Calmo Sob Pressão (tudo está prestes a ficar LOUCO!) 👁️😲

Notas do episódio

🚀 Treinamento Oficial: https://www.diegomangabeira.com.br/quantum-waves/ Prepare-se para Ficar Calmo Sob Pressão (tudo está prestes a ficar LOUCO!) 👁️😲 Aprenda a estar com desconforto. Se você sabe que tem um evento de alto risco chegando, uma das melhores coisas você se inclina para a dificuldade em vez de se afastar dela. Uma maneira de fazer isso é familiarizando-se com o sentimento de pressão e aprendendo a trabalhar com isso. Precisa fazer uma apresentação para colegas de trabalho? Em vez de praticar sozinho, experimente seu discurso com alguns amigos. Você tem que escrever um exame de qualificação em menos de uma hora? Em vez de estudar os cartões de sinalização, reserve um tempo para responder a perguntas. Estabeleça uma rotina pré-performance. Seja respirando fundo algumas vezes, fazendo alguns alongamentos leves ou tendo um telefonema rápido com alguém em quem você confia, passar seus últimos minutos fazendo algo ativo antes de um grande evento impedirá que você se preocupe, para que você possa se apresentar com confiança. Use a atenção plena para focar sua atenção. Para evitar analisar demais sua situação, tente desviar sua atenção de suas preocupações para a tarefa em questão. A atenção plena pode ajudá-lo a recuperar a sensação de calma e concentrar sua atenção, para evitar ser pego de surpresa pela sua ansiedade. Você pode vê-lo pelo que é e optar por direcionar sua atenção para outro lugar. Explore esta meditação de nove minutos para focar uma mente ocupada em momentos de estresse ou sobrecarga. ======================================== Links úteis: Treinamento Oficial: https://www.diegomangabeira.com.br/quantum-waves/ Site: https://www.diegomangabeira.com.br/ Blog: https://www.diegomangabeira.com.br/blog Instagram: https://www.instagram.com/diegomangabeira Youtube: https://youtube.com/channel/UCiJvx6LBWGr1YU8yqKoBRiw?sub_confirmation=1 Facebook: https://www.facebook.com/diegomangabeirabrasil Telegram: https://t.me/MenteGRAM Linkedin: https://www.linkedin.com/in/diegomangabeira