369 - QUEBRE O VÍCIO Dos Pensamentos Negativos e Emoções Tóxicas FAZENDO ISTO

Notas do episódio

🚀 Treinamento Oficial: https://www.diegomangabeira.com.br/quantum-waves/ QUEBRE O VÍCIO Dos Pensamentos Negativos e Emoções Tóxicas FAZENDO ISTO O pensamento negativo pode contribuir para problemas como ansiedade social, depressão, estresse e baixa autoestima. A chave para mudar seus pensamentos negativos é entender como você pensa agora (e os problemas que resultam), então use estratégias para mudar esses pensamentos ou fazê-los ter menos efeito. Por exemplo, se você tende a se ver como um sucesso ou fracasso completo em todas as situações, então está se engajando no pensamento "preto e branco". Outros padrões de pensamento negativo incluem: Tirar conclusões precipitadas : essa distorção envolve fazer suposições sobre o que os outros estão pensando ou fazer suposições negativas sobre como os eventos vão acontecer. Catastrofização : Este padrão de pensamento negativo é caracterizado por sempre assumir que o pior resultado possível acontecerá sem considerar possibilidades mais prováveis ​​e realistas. Supergeneralização : Este padrão é marcado por uma tendência de aplicar o que aconteceu em uma experiência a todas as experiências futuras. Isso pode fazer com que experiências negativas pareçam inevitáveis ​​e contribuam para sentimentos de ansiedade. Rotulagem : Quando as pessoas se rotulam de maneira negativa, isso afeta como elas se sentem em diferentes contextos. Alguém que se rotula como "mau em matemática", por exemplo, muitas vezes se sentirá negativo em relação às atividades que envolvem essa habilidade. Declarações "deveria" : Pensar marcado por declarações "deveria" contribuir para uma perspectiva negativa ao pensar apenas em termos do que você "deveria" estar fazendo. Tais declarações são muitas vezes irreais e fazem com que as pessoas se sintam derrotadas e pessimistas sobre sua capacidade de sucesso. Raciocínio emocional : Isso envolve assumir que algo é verdade com base em sua resposta emocional a isso. Por exemplo, se você está se sentindo nervoso, o raciocínio emocional o levaria a concluir que você deve estar em perigo. Isso pode aumentar os sentimentos negativos e aumentar a ansiedade. Personalização e culpa : Este padrão de pensamento envolve levar as coisas para o lado pessoal, mesmo quando não são pessoais. Muitas vezes leva as pessoas a se culparem por coisas sobre as quais não têm controle. ======================================== Links úteis: Treinamento Oficial: https://www.diegomangabeira.com.br/quantum-waves/ Site: https://www.diegomangabeira.com.br/ Blog: https://www.diegomangabeira.com.br/blog Cursos: https://www.diegomangabeira.com.br/cursos Instagram: https://www.instagram.com/diegomangabeira Youtube: https://youtube.com/channel/UCiJvx6LBWGr1YU8yqKoBRiw?sub_confirmation=1 Facebook: https://www.facebook.com/diegomangabeirabrasil Telegram: https://t.me/MenteGRAM Linkedin: https://www.linkedin.com/in/diegomangabeira