Como aumentar a imunidade?

Notas do episódio

Pergunta de Vitória Leite, 19 anos, estudante. A imunidade é a nossa proteção contra agentes causadores de infecções. Para reforçá-la devemos: 1) evitar o estresse, ter momentos regulares de relaxamento, longe das redes sociais; 2) garantir boa hidratação, beber ao menos dois litros de água ao dia (adultos); 3) dormir cerca de 8 horas por noite, no escuro; 4) ter uma alimentação balanceada e naturalmente colorida. Nenhum alimento é milagroso, mas alguns podem ajudar a reforçar o sistema de defesa, como frutas cítricas (laranja, limão, acerola etc.), gengibre, alho, iogurte natural, pimenta, cenoura e alimentos ricos em zinco (feijão, grão de bico, ervilha, carne, cereais integrais, sementes). Se for possível neste momento, recomenda-se também a prática de atividade física regular, não fumar e não ingerir bebida alcoólica. Sofia Barbosa é enfermeira do Sistema Único de Saúde, Coren MG 159621