Meditação em Um Minuto: O Silêncio Que Cabe na Nossa Urgência

Notas do episódio

Estudos científicos mais recentes mostram que sessões curtas (10–15 minutos diários, ou poucos minutos por dia durante poucos dias) podem sim trazer benefícios à mente e ao bem-estar — especialmente no humor, ansiedade, atenção e autorregularão. Vamos falar sobre isso?