Meditação

Notas do episódio

Oi gente, aqui quem fala é a Luana, e hoje iremos fazer uma meditação que se chama Body Scan! Antes de começar a meditação, você deve lavar o rosto, escolher um horário do dia que não está com muito sono e se programar para ir até o final. Procure encontrar um local tranquilo e uma posição agradável em que fique bem relaxado. Feche os olhos e comece a prestar atenção no seu corpo. Como o próprio nome da meditação diz – Body Scan – é como se você fosse percorrendo seu corpo com a mente, prestando atenção em cada detalhe. Bom relaxamento!!