#125 Saúde a teus pés

Notas do episódio

O mínimo que podes fazer: Círculos lentos de tamanhos diferentes e movimentos variados com os pés. Senta-te, pousa levemente os pés nos chão e mexe os dedinhos, mexe os pés de um lado para o outro, tipo limpa pára-brisas. Massagem e mobilidade - Massaja os tendões ao longo dos mesmos, mexe cada dedo. Segura numa bola de ténis com os calcanhares, e faz pequenas elevações, tipo pontas de bailarina, segurando na bola… diverte-te com os teus pés! A página da internet de onde tirei esta informação: https://podiatryfaq.com/knowledge-base/how-common-are-bunions/ Helen Hall - Infelizmente no episódio não falei do trabalho dela, mas é uma referência em termos de mobilidade saudável e inspirou o médico de família Dr Rangan Chatterjee a fazer foot wiping - raspar os pés no tapete: https://www.instagram.com/helenhallpfm/ Rangan Chatterjee a explicar como se faz o raspar dos pés no tapete: https://www.instagram.com/p/C4m-CIcNUi_/ Acorda os teus pés de manhã, antes de saires da cama: https://www.instagram.com/p/DDFC5CSMusm/ The foot collective https://www.instagram.com/thefootcollective/ Educação sobre joanetes: https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/what-to-do-about-bunions