#4 TPM - Mitos e Chocolates

Notas do episódio

Sabe aquele momento sensível, recheado de chocolate, que acontece uma vez por mês? Pois é, o episódio dessa semana é sobre a TPM! Mas o que realmente é a TPM? O quanto os doces podem ajudar (ou atrapalhar) esse período? E o que você pode fazer para amenizá-la? O episódio dessa semana vai te responder todas essas perguntas. Não perde!! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF. Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/ Também estamos por aqui: Instagram > instagram.com/afnoinsta Youtube > www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial Facebook > www.facebook.com/autoridadefitness/ Fontes: Vídeo: Os alimentos adequados para minimizar a TPM https://www.youtube.com/watch?v=L64cmtcFYbI 1 Effect of aerobic exercise on premenstrual symptoms, haematological and hormonal parameters in young women. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25279689 2 Diagnosis, pathophysiology and management of premenstrual syndrome https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/tog.12180 3 The acute effects of yoga on cognitive measures for women with premenstrual syndrome. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25965108 4 8 Diet Dos and Don'ts to Ease PMS https://www.webmd.com/women/pms/features/diet-and-pms#1 5 Alimentos ricos em cálcio https://www.unimed.coop.br/viver-bem/alimentacao/alimentos-ricos-em-calcio 6 Trastorno disfórico premenstrual: así es vivir con una enfermedad ginecológica por la que a algunas mujeres las internan en un psiquiátrico https://www.bbc.com/mundo/noticias-40106304 Calcium and vitamin D intake and risk of incident premenstrual syndrome. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15956003