Hipertrofia: como crescer os músculos?

Notas do episódio

O ator Hugh Jackman causou um burburinho nas redes sociais ao anunciar que tem ingerido 8 mil calorias por dia para ganhar músculos. O treino pesado tem um objetivo: hipertrofia muscular. A diferença para dietas regulares é gritante, já que a OMS sugere o consumo diário de 2 mil calorias. Será que o Wolverine tá exagerando? Ou a estratégia faz sentido? Para responder as perguntas, o BandNews Em Forma recebe o personal trainer e nutricionista Zaid Morad. Também nesta edição, desvendamos mitos com a nutricionista Lianna Pereira Cavalcante sobre um alimento queridinho de quem busca massa magra: pasta de amendoim.