Nutrição Esportiva com Alberto Yano

Notas do episódio

@nutrialbertoyano é atuante no Instagram Quais os riscos de uma má alimentação quando praticamos algum esporte? Pensando em um exercício de mais ou menos 1 hora, como que devo me alimentar antes de praticar alguma atividade? Quanto tempo antes é bom se alimentar? Quais tipos de alimentos são indicados? O que eu devo evitar? E se for algo mais longo, como uma trilha? É importante me alimentar durante esses treinos longos? O que devo consumir? Quais os riscos de uma prática esportiva de grande duração? Para ficar hidratado, o que devo consumir além de água? A alimentação vegetariana supre as necessidades de quem prática exercício físico? Qual a importância dos exames de rotina estarem em dia para melhor performance? Quais vitaminas e minerais são as mais importantes para ajudar na prática esportiva? Como manter o ritmo de exercícios e alimentação durante as festas de final de ano?