#79 Meditação para calma | 8 minutos

Notas do episódio

Aprofunde-se com 50 dias de mindfulness por R$197 https://chk.eduzz.com/801V2GYQ97 chk.eduzz.com 50 dias de Mindfulness Módulo 1: Introdução ao Mindfulness: - O que não é Mindfulness- O que é Mindfulness - Mindfulness x Meditação - Benefícios do Mindfulness - Meditação e o cérebro Módulo 2: Direto ao ponto: meditações mindfulness-práticas formais - A importância do alongamento - Alongamento em pé - 5'22 minutos - Cápsulas de Mindfulness - Purificação dos 9 sopros - 3 minutos - Pausa transacional 3'31 - Alongamento sentado - 3'38 minutos - Alongamento em pé - 4'25 minutos - Prática de Mindfulness - 4'29 minutos - Meditação O que eu quero - 5'16 minutos - Exercício de Apontar - 5'22 minutos - Alongamento sentado 5'51 minutos - Afirmações Louise Hay - 6'13 minutos - Prática atenção plena com o alimento - 7'46 minutos- Prática do Kum Nye - Explicação - Prática do Kum Nye - 8'19 minutos - Prática de mindfulness para clareza - 9'29 minutos - Slow Walking (caminhada lenta consciente) 10 min- Desenvolvendo Mindfulness usando o som - 10'03 minutos - Atenção plena na respiração - 10'09 minutos - Meditação de conexão com propósito de valores: você com 80 anos - 10'11 minutos- Tato tranquilizador - 10'13 minutos - Prática de bondade amorosa - paz a todos os seres - 10'15 minutos - Prática guiada para ansiedade - 10'21 minutos - Prática de mindful eating - prática com o chocolate - 10'23 minutos - Prática de mindfulness e o relaxamento progressivo - 10'25 minutos - Afirmações para o hábito de meditar - 10'27 minutos - Meditação da serenidade - 11'01 minutos - Prática de mindfulness para sair do automático - 11'17 minutos - Prática de mindfulness - respiração afetuosa - 11'30 minutos - Desenvolvendo Mindfulness sentado - 11'30 minutos - Prática honrando a sua história - 11'43 minutos - Exercício de visualização - 12'12 minutos - Meditação de limpeza - 12'33 minutos - Dedos da gratidão - 13'01 minutos - Mindfulness e os 3 pilares da autocompaixão - 13'25 minutos - Prática da uva passa - 13'34 minutos - Voltando pra casa - 13'42 minutos - Prática de Mindfulness os sons e pensamentos - 13'42 minutos - Prática de Mindfulness para reduzir o estresse - 14'04 minutos - Prática de Mindfulness para foco - 14'29 minutos- Alongamento para fazer antes da prática deitado(a) - 8'45 minutos - Corpo consciente (deitado) - 16'06 minutos - Prática de mindfulness para desacelerar - 16'56 minutos- Prática de mindfulness consciência do corpo sentado:sorriso interior - 17'11 minutos - Prática de Mindfulness e a compaixão - 18'52 minutos - Prática de Mindfulness para ansiedade - 19'14 minutos - Prática de Mindfulness Criativo - 21'37 minutos - Prática da consciência corporal e gratidão - 29'28 minutos- Yoga nidra - 33'11 minutos - Consciência corporal - Padrão MBSR - 35'03 minutos - Meditação para dormir bem - Louise Hay - 36'03 minutos Produção: Wepod