Como manter uma rotina de movimentações corporais sem perder o "foco"?

Notas do episódio

Adaptação, sentido, mudança de hábito e autonomia. Faça sua regra ser prazerosa e ter sentido para você, isso faz com que você reconheça as causas e as consequências. Isso faz você manter o foco naquilo que realmente quer!