Esporte, rotina e confiança masculina em treinos com método real

Notas do episódio

Confiança masculina aparece quando o corpo aguenta a rotina A confiança que permanece fora da academia costuma nascer em tarefas pouco vistosas: 3 séries bem executadas, 30 minutos de corrida leve, 7 horas de sono e uma semana sem pular o treino de pernas. A OMS recomenda que adultos façam entre 150 e 300 minutos […]