Ansiedade, como lidar?

Notas do episódio

A ansiedade é um comportamento normal do ser humano que ativa o sistema nervoso, fazendo com que nos tenhamos medo de algo que ainda não aconteceu. A ansiedade vem de uma tentativa do cérebro de prever algo que coloca nossa vida em risco, ou algo que nos causa meso, repulsa ou até mesmo algo que desejamos muito conquistar,seja, tem um caráter protetor. Entretanto, nesse mundo de hoje nós temos que nos preocupar com tanta coisa que essa ansiedade se torna excessiva e muitas das vezes prejudicial. quando a ansiedade vira um medo ou uma preocupação excessiva, é hora de procurar um profissional para lhe ajudar a controlar os sintomas da ansiedade. 1. Medo excessivo 2. Sentir-se agitado 3. Alterações corporais 4. Dificuldade de se concentrar 5. Irritabilidade 6. Tensões musculares 7. Emoções à flor da pele 8. Fobia social Alguns exemplos: roer unha, arrancar pelinhos da boca, morder os lábios constantemente, bater os pés no chão ou movimentar as pernas, tiques em geral, fazer xixi diversas vezes, sentir o coração acelerado, confusão mental, medos vindos “do nada” Dica 1: Tire Um Tempo Para Descansar. Se você está estressado, o melhor a se fazer é tirar um tempinho para esvaziar a mente e relaxar. Ou seja, se você se estressar com algo tire uns 10 minutinhos e vá fazer algo que você goste. Uma massagem, acender um vela e ler um livro, ou tomar uma xícara de chá ou chocolate quente. (Inclusive o chocolate quente feito com cacau 100% tem a característica de ser precursor de serotonina, e é uma alimento de carga afetiva, ajudando a aliviar os sintomas da ansiedade) Dica 2: Fique Oflline Por Uns Dias. Eu posso falar isso por experiencia própria, pois eu passei por momentos ruins a alguns dias, e ficar offline foi crucial para me manter bem. A rede social, querendo ou não nos faz mal se deixarmos ela influenciar muito a nossa vida. Dica 4: Se respeite. Eu sei que talvez você possa estar em um momento ruim, e o mais importante é respeitar esse momento. Não fique se culpando, ao invés disso se mantenha calma e pare de tentar se diminuir. Exercite a autocompaixao, recomendo bastante o Ho’ponopono , uma oração havaiana que trabalha o perdão e amor genuíno. Dica 5: Oração. Essa é a dica que mais me ajuda a manter a calma, a oração tem sido muito importante para mim desde que comecei a rezar diariamente. A oração pode ser no horário que você preferir e da forma que você preferir. Dica 6:Comece a Fazer Algo Novo Ou Continue Algo Que Não Tenha Terminado. Quando estamos atoa a nossa mente pode começar a pensar em coisas que nos deixam ainda mais agitados. Por causa disso é sempre bom se manter ocupado, fazendo algo ou terminando algo que ainda não tenha terminado. Dica 7:Desabafe. As vezes a unica coisa que queremos fazer é colocar tudo para fora e desabafar. E eu aconselho que faça isso sim, mas tenha cuidado com quem você irá desabafar, nem todos são de confiança. Dica 8:Não Carregue o Mundo Nas Costas. Muitas pessoas sentem muito tudo o que acontece no mundo como se fosse culpa delas. Mas não é culpa delas, o que acontece no mundo não é sua culpa, não se responsabilize por algo que está super fora do seu controle. No espaço Bruna Cutait temos terapias de 45minutos, 1h e 1h30, para que você se reconecte e alivie sintomas desagradáveis. Para agendar entre em contato @espacobrunacutait https://instagram.com/espacobrunacutait?utm_medium=copy_link