Exercicios e Saúde Mental

Notas do episódio

Claro que humanos não são ratos, mas, estudos recentes comprovaram que exercícios podem levar a um aumento de neurônios no hipocampo. O interessante foi que não é qualquer exercício. Os pesquisadores filandeses e americanos provaram que exercícios aeróbicos de longa duração são os que promovem estes achados. Por incrível que pareça, outros exercícios, como os de alta intensidade, os chamados ¨HIT¨, não melhoraram a saúde nervosa, sendo suas taxas semelhantes aos dos sedentários. Neste modelo animal, as evidências científicas mostraram que este incremento neuronal no hipocampo, área responsável pela memória, é devido ao poder do exercício aeróbico, o aporte de oxigênio e o tempo demorado deste processo. Vale a pena esperar pelos resultados em humanos, daqui para lá, que tal fazer uma corrida, ou, uma caminhada mais demorada. Referência: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP271552/abstract