Episódio 42. Três passos para superar a procrastinação

Notas do episódio

Olá! Dou-vos as boas-vindas a este episódio do podcast "Confissões de uma super-perfeccionista em recuperação". Esta semana, quero contar-vos sobre o Workshop de Procrastinação que vai acontecer nos dias 22 e 29 de Maio e 5 de Junho. São três sextas-feiras consecutivas em que iremos mergulhar nos três passos para aprender a ler e a desbloquear a procrastinação. Neste episódio mencionamos: Workshop de Procrastinação Desenhamos Juntas, a sessão semanal em que desenhamos em diário gráfico, umas com as outras. Conectar para Liderar, o meu programa de grupo para mulheres que desejam voltar a reconectar-se com a sua criatividade, quer tenham inclinação artística, quer não. Onde podem subscrever o podcast para serem as primeiras a saber quando há novos episódios. Confissões de uma super-perfeccionista em recuperação é um podcast de Ana Isabel Ramos, designer, ilustradora, autora de livros e mentora de criatividade em www.airdesignstudio.com e no Instagram como @‌air_billy. Se não queres perder nenhum episódio, poderás subscrever a newsletter para os receberes semanalmente na tua caixa de correio. E se algo neste episódio vibrou dentro de ti, partilha-o com as pessoas da tua vida que poderão também encontrar um eco nestas confissões. Um passo de cada vez, recuperaremos do perfeccionismo e abraçaremos a fluidez para trazermos à superfície o melhor de nós. Créditos: “Cover Girl” de Beat Mekanik Podcast Todas as terças, recebe na tua caixa de correio uma Confissão de uma super-perfeccionista em recuperação. Quero receber Dou-te as boas-vindas a mais uma confissão de uma super-perfeccionista em recuperação, um podcast sobre perfeccionismo, criatividade e empoderamento. Nestas confissões, vou partilhar contigo os altos e baixos do meu longo caminho de recuperação do super-perfeccionismo. Se também tu tens vontade de deixar para trás a excessiva exigência contigo própria, soltar o perfeccionismo e abraçar a criatividade que tens dentro de ti, quer te consideres uma pessoa artística, quer não, então fica aqui nas “Confissões”. Olá e sejam bem-vindas a este episódio de “Confissões de uma super-perfeccionista em recuperação”. Esta semana, quero contar-vos sobre o Workshop de Procrastinação que vai acontecer nos dias 22 e 29 de Maio e 5 de Junho. São três sextas-feiras consecutivas em que iremos mergulhar nos três passos para aprender a ler e a desbloquear a procrastinação. Confesso-vos que estou muito entusiasmada com este workshop, e conto-vos porquê. Há uns tempos atrás, estava eu a preparar o meu programa principal, o Conectar para Liderar, e a apresentar os respectivos conteúdos, e cheguei à parte da procrastinação, que é um dos temas que trabalhamos no programa. Nessa altura, perguntaram-me se eu não tinha, ou estaria a pensar em ter, um workshop mais curto e só focado na procrastinação. E eu pensei que a ideia era excelente, mas que iria necessitar algum tempo para a concretizar. E, adivinhem só: essa ideia concretiza-se agora neste Workshop de Procrastinação, que começa já no dia 22 de Maio e terá, então, três sessões em directo, nas quais iremos abordar os três passos para superar a procrastinação. E por isso, como podem imaginar, estou mesmo muito entusiasmada, até porque não só já me senti completamente bloqueada e presa pela procrastinação, como também já senti os efeitos (alguns esperados; e muitos, inesperados) de a ter superado. Então hoje quero partilhar convosco, detalhadamente, o que iremos ver em cada um dos três passos para superar a procrastinação. O primeiro, que daremos no primeiro encontro por zoom, é dedicado ao bloqueio. A procrastinação caracteriza-se por um adiamento de algo para um dia incerto, um evitamento de uma situação desconfortável, e por isso, nesta sessão iremos mergulhar de cabeça nas sensações que temos e na conversa que temos internamente. Vamos analisar as resistências que sentimos a fundo, pôr-lhes nome e apelido, para começar a destapar o véu que as envolve e que as pode mascarar, para nos confundirem. Iremos ver resistências como: “se isto não está a fluir, é porque não é para ser”, resistências essas que nos podem fazer adiar ou até abandonar o projecto ou situação que nos mantém bloqueadas. Sentir todas estas resistências no corpo, todas estas sensações desconfortáveis, em vez de as evitarmos, vai ser o fundamental primeiro passo para começarmos a mover os grandes blocos de pedra que podem ser os nossos bloqueios. Depois de sentirmos tudo isto, de mergulharmos nas emoções e de as passarmos pelo corpo, estaremos prontas para o segundo passo. No segundo encontro, no dia 29 de Maio, iremos então aprender a ler as mensagens que a procrastinação nos traz. Nesta sessão, mudaremos a nossa perspectiva em relação à procrastinação: de uma coisa essencialmente má, negativa, que nos bloqueia, atrasa, nos impede de alcançar os nossos sonhos, iremos passar a ver a procrastinação como uma fonte de informação valiosa. Por ser um mecanismo profundamente humano, traz-nos também informação profunda sobre os nossos sonhos e desejos – no fundo, traz-nos informação sobre as coisas que são realmente importantes para nós a um nível mais inconsciente e menos superficial. É como uma mensagem que nos chega do fundo do mar – só que temos de aprender a descodifica-la, e é isso que aprenderemos na segunda sessão do Workshop de Procrastinação. Nesta sessão, entenderemos também porque é que a procrastinação não deriva de falta de disciplina, nem de falta de força de vontade, nem tão pouco de falta de organização, como muitas vezes podemos pensar, achando que estamos em falta e que se as coisas não acontecem se devem às nossas falhas e defeitos. Veremos a forma que estas resistências – que são completamente naturais – tomam e como se apresentam, contando-nos uma história que não corresponde necessariamente à verdade. Quando entendemos a informação que a procrastinação nos traz, avançar torna-se mais fácil. Na terceira sessão, iremos então delinear o nosso mapa pessoal para superar a procrastinação. Com uma série de estratégias práticas que funcionam, iremos desenhar o nosso plano de acção individual e personalizado, adaptando as várias ferramentas à nossa vida, à nossa personalidade e aos nossos gostos. Queremos que o plano de acção tenha o mínimo de atrito possível com a nossa vida e, que pelo contrário, convoque tudo o que é bom e traz prazer. Queremos desenhar um plano de acção que transforme o que era um grande bloqueio em algo lúdico e divertido. Parece estranho? Utópico? Desejável, mas impossível de atingir? Talvez pareça. Mas não é. Até as coisas que nos despertam as nossas maiores resistências podem ser transformadas em actividades lúdicas e divertidas, mesmo que a actividade, em si, não mude. Dou-vos um exemplo muito concreto: como dona de um negócio próprio, uma das minhas tarefas é fazer contas. Bem, não só fazer contas, como fazer o levantamento dos rendimentos e das despesas, para entender os números do meu negócio. Sem fazer isso, é como se estivesse a navegar na maionese, sem saber muito bem em que ponto estou, desconhecendo que actividades ou linhas de negócio me trazem mais rentabilidade e quais me trazem menos. E navegar na maionese não é algo que queiramos quando desejamos encarar o nosso negócio de forma séria, para o fazer crescer sustentadamente. De maneira que, de forma regular, preciso sentar-me a fazer o levantamento de todos os rendimentos e todas as despesas, uma tarefa que antes convocava em mim não só uma enorme preguiça (ai, o tédio dos números), como também, confesso-vos, muita vergonha, por sentir que apesar de já trabalhar por conta própria há muitos anos, não tinha a facturação que desejava. De maneira que sentia todas as resistências possíveis e mais alguma em relação a esta actividade, e o que é certo é que nos dias que correm encaro esta actividade como algo não só útil e revelador de muita informação importante, como também, pasmem, divertido. Hoje, fazer o levantamento dos números do meu negócio é uma tarefa que encaro como se fosse detective: procuro cada número com o máximo de rigor e depois divirto-me especialmente a ler as mensagens que os números me trazem. Porque, como dizia a minha prima Lena, que morreu em 2023, “os números falam connosco”. E depois de fazer o levantamento completo dos números do trimestre, posso então ver que mensagens os números têm para mim. Que áreas do meu negócio me trazem maior rentabilidade? Que áreas ainda não trazem, mas que quero expandir para que venham a trazer? E, sim, posso garantir-vos que não exagero nada quando vos digo que esta é uma tarefa que pode, de facto, ser divertida e prazerosa. Mas, lá está, isto não acontece da noite para o dia, sem mais. Acontece dando os três passos que iremos aprender no Workshop de Procrastinação. É possível, por muito estranho que possa parecer, mudar o nosso olhar em relação a algo – não é a tarefa, em si, que muda, mas sim a nossa forma de olhar para ela. E, bem vistas as coisas, isso é que é espectacular: nós não podemos mudar as tarefas que temos pela frente, ou o projecto que estamos a adiar, ou a conversa que sabemos que precisamos de ter, mas que estamos a evitar. Nós podemos, sim, mudar a forma como olhamos para elas para que o embate não seja de frente e, sim, alinhado, assim como se estivéssemos a apanhar uma onda, aproveitando a força da água a nosso favor. De maneira que deixo aqui o meu convite para o Workshop de Procrastinação: depois do Desenhamos Juntas e do Conectar para Liderar, é a mais recente oferta formativa que tenho e estou mesmo, mesmo contente com esta estreia. É a primeira vez que irei dar este workshop e as participantes desta edição serão as primeiríssimas! Juntas, iremos criar um espaço seguro para desbloquear e avançar com cada um destes projectos que temos pela frente. Estou desejosa de que chegue o dia e, entretanto, só posso então reiterar o meu convite para que te juntes a nós. As inscrições estão abertas (encontrarás o respectivo link nas notas do episódio) e começamos no dia 22 de Maio, com a primeira sessão ao vivo às 13 horas de Lisboa, 12 horas nos Açores e 20h em Macau. Vemo-nos lá! Confissões de uma super-perfeccionista em recuperação é um podcast de Ana Isabel Ramos, designer, ilustradora, autora de livros e mentora de criatividade em airdesignstudio.com e no Instagram como @‌air_billy. Se não queres perder nenhum episódio, poderás subscrevê-los na tua plataforma preferida de podcasts, ou então assinarr a newsletter em airdesignstudio.com para os receberes semanalmente na tua caixa de correio. E se algo neste episódio vibrou dentro de ti, partilha-o com as pessoas da tua vida que poderão também encontrar um eco nestas confissões. Um passo de cada vez, recuperaremos do perfeccionismo e abraçaremos a fluidez para trazermos à superfície o melhor de nós. The post Episódio 42. 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