Elly Ferreira: Wellness, Controlar o Desejo por Doces, Treino para Glúteos | Conversas de Elite

Notas do episódio

Conversas de Elite com Elly Ferreira, a Personal Trainer e Atleta Wellness que já conta atualmente com vários títulos nacionais e internacionais. Para além da sua experiência no meio competitivo, tem vindo a inspirar cada vez mais pessoas pelo modo como se mantém tão bem condicionada dentro e fora dos palcos, durante todo o ano... preparado para descobrir o seu segredo? #ConversasDeElite #Treino #PersonalTrainer 00:00 - Introdução 00:15 - Apresentação de Elly Ferreira 02:17 - "O estilo de vida é que me criou" 04:01 - Lidar com a Ansiedade: da Comunicação Social para o Fitness 11:36 - Rotina atual: Treino e Alimentação 13:13 - Hábitos para manter a Condição após as Competições 13:43 - Conversas de Elite com Tânia Viegas: • Tânia Viegas: Suplementação Anti-Aging, Mr... 20:33 - Importância de um Preparador 21:14 - Conversas de Elite com Edgar Gomes: • Edgar Gomes: Longevidade no Bodybuilding, ... 24:03 - Estrutura Alimentar Diária 26:56 - Técnicas para Lidar com o Desejo por Doces 30:17 - Como Controlar os Níveis de Insulina 33:36 - Estratégia para Aumentar a Dopamina: agir pelo Prazer ou pela Dor? 40:50 - Periodização dos Treinos 42:08 - Devemos fazer Cardio todo o ano? 47:22 - Os Melhores Exercícios para Pernas e Glúteos 50:06 - Suplementos basilares 55:27 - Poder das Rotinas para o Sucesso no Fitness 01:02:49 - "Quanto tempo demora para ficar com umas coxas assim?" 01:04:57 - O que esperar de um Personal Trainer 01:09:43 - Principais diferenças entre Homens e Mulheres no Treino 01:13:53 - Princípio da Progressão para Melhores Resultados 01:19:37 - Papel do Preparador 01:23:39 - Principais Desafios de uma Preparação 01:32:41 - Mensagem para a Legião Facebook: https://www.facebook.com/DavidAraujoFanpage Instagram: https://www.instagram.com/davidaraujobb YouTube: https://bit.ly/2GO7nVr Descobre os nossos parceiros: https://pumpaddicted.pt/blog/parceiros-pumpaddictedarmy