Jéssica Lanne: Campeã Nacional Wellness, Treino para Aumentar o Bumbum | Conversas de Elite

Notas do episódio

Conversas de Elite com Jéssica Lanne, Atleta Wellness e Coach de mulheres desde 2013. Fica a conhecer o percurso da treinadora, nomeadamente quais as especificidades do treino direcionado para mulheres e quando será a sua próxima subida aos palcos. #ConversasDeElite #Wellness #TreinoParaMulheres 00:00 - Introdução 01:03 - Como nasceu a Paixão pelo Fitness 05:09 - Primeira Competição Wellness 05:41 - "Passei um ano inteiro de dieta restrita sem doces" 06:41 - Importância das Poses 08:38 - Rumo ao Wellness Olympia 09:46 - Como Manter a Condição durante todo o Ano 10:56 - Processo de Desintoxicação do Açúcar 13:41 - Estratégias para o Sucesso das suas Atletas 16:47 - Técnicas para Acelerar o Metabolismo 20:55 - Bodybuilding: o Desporto mais Exigente do Mundo 23:22 - "Culturista deve parecer culturista todo o ano" 26:15 - Evolução do Bodybuilding ao Longo dos Anos 27:33 - Musculação em Crianças 30:23 - Lidar com a Perda 32:34 - O Verdadeiro Significado deste Estilo de Vida 39:04 - Preparação para o Hercules Olympia 41:03 - Reeducação Alimentar: os Hábitos vêm de Casa 47:13 - Importância do Treino Pesado 49:49 - Preparação com Adam Abbas 53:54 - Rotina Alimentar Atual 58:31 - Periodização dos Treinos 01:03:16 - NAC, Vitamina D, Creatina, Whey Protein e Probióticos 01:07:22 - Comparação como Principal Desafio entre as Mulheres 01:13:20 - Melhor Exercício para Aumentar o Bumbum 01:16:24 - Ergogénicos para Aumentar a Performance no Bodybuilding 01:18:26 - Efeito dos Esteroides Anabolizantes nas Mulheres 01:20:09 - Estratégias para Queimar Gordura e Aumentar Massa Muscular 01:23:19 - Consciência Corporal: Pensar no Músculo promove a Hipertrofia 01:26:05 - Mensagem para a Legião Facebook: https://www.facebook.com/DavidAraujoFanpage Instagram: https://www.instagram.com/davidaraujobb YouTube: https://bit.ly/2GO7nVr Descobre os nossos parceiros: https://pumpaddicted.pt/blog/parceiros-pumpaddictedarmy