Joana Breda: Depressão, Treino para Mulheres, Overnight Success | Conversas de Elite

Notas do episódio

Conversas de Elite com Joana Breda, personal trainer e especialista em treino para mulheres. Descobre os segredos do seu sucesso neste episódio! #JoanaBreda #BootyBuilder #TreinoParaMulheres 00:00 - Introdução 01:15 - Percurso da Treinadora 02:46 - O Melhor Antidepressivo Natural 05:14 - A Depressão é um Ciclo Vicioso 07:28 - De que forma o Ginásio mudou a sua Vida 10:31 - Primeiro o Físico ou o Psicológico? 13:48 - O Efeito Transformador do Exercício Físico 16:07 - Rotina de Treino e Alimentação 17:39 - Jejum Intermitente 20:20 - Periodização do Treino 21:56 - Treino de Superiores para Mulheres 24:40 - Principais Desafios do Público Feminino 26:03 - "Sou muito grata à quarentena" 28:43 - Aposta no Acompanhamento Online 30:24 - Como fazer Crescer o Negócios através do Online 33:00 - "Overnight Success": o Sucesso da Noite para o Dia 36:48 - De Personal Trainer a Psicólogo 40:38 - Ciclo Menstrual: treino para cada fase 42:23 - Como Controlar os Impulsos Alimentares durante a TPM 44:44 - Omega 3, Whey Protein e Creatina 46:58 - Refeição livre: sim ou não? 49:17 - Erros Comuns na Alimentação 53:57 - Técnicas para aumentar o Glúteo 56:36 - Cinta para Perder Gordura na Barriga 59:10 - Transpirar mais significa Perder mais Gordura? 01:01:41 - "Há muita curiosidade sobre os treinos que faço" 01:02:52 - Tempo de Descanso Ideal 01:03:22 - Horário Ideal para Treinar 01:05:36 - Mensagem para a legião 01:06:52 - O Melhor Exercício para Glúteo Facebook: https://www.facebook.com/DavidAraujoFanpage Instagram: https://www.instagram.com/davidaraujobb YouTube: https://bit.ly/2GO7nVr Descobre os nossos parceiros: https://pumpaddicted.pt/blog/parceiros-pumpaddictedarmy