Rodrigo Ayoub: Como Reverter o Envelhecimento? | Conversas de Elite

Notas do episódio

Se és adepto de um estilo de vida saudável… de certeza que já o conheces: Dr. Rodrigo Ayoub é um nome incontornável, o especialista em nutrição e autor do best seller “Método de Emagrecimento Saudável” veio revelar-nos alguns dos hábitos mais poderosos para aumentar a longevidade. Como curar dores e enxaquecas só com a alimentação? Como reverter o envelhecimento? Qual o principal músculo que deves treinar para manteres a tua mobilidade ao longo dos anos? Neste episódio vais encontrar respostas que nunca imaginaste! #Longevidade #Emagrecimento #Ayoub 00:00 - Introdução 03:14 - Fontes de Inspiração: João Ayoub e Helion Póvoa 04:52 - Medicina Tradicional ou Alopática 08:46 - Aumento das Doenças Crónicas Degenerativas 11:17 - A Melhor Forma de Reverter o Envelhecimento 13:09 - Lifespan de David A. Sinclair 17:04 - Viver Até Aos 100: Os Segredos das Zonas Azuis 21:45 - Shot Matinal em Jejum 25:10 - Suco Raiz para Longevidade 29:59 - Açúcar: A Causa da Inflamação e das Dores Articulares 32:01 - O Melhor Limão para a Saúde 33:05 - Benefícios da Pimenta e da Cúrcuma 35:51 - O Melhor Sal para a Saúde 39:37 - Vinagre de Sidra como Probiótico 42:35 - Dietas Plant Based, Carnívora e Cetogénica 44:35 - O Melhor Peixe para Consumo 49:19 - Legumes e Verduras Biológicos 50:58 - Azeite ou Óleo de Coco na Confeção dos Alimentos 56:46 - Modulação Hormonal para a Longevidade 01:01:35 - Quando Começar a Modulação Hormonal Bioidêntica 01:04:50 - Menopausa: Como e Quando Atuar 01:08:37 - Os Melhores Suplementos 01:13:07 - Principais Marcadores de Longevidade 01:17:11 - Como Ativar a Talomerase 01:18:44 - Dieta Alcalina e pH Sanguíneo 01:25:22 - Jejum Intermitente: Como e Quando Fazer 01:30:17 - Treino em Jejum para Construção de Massa Muscular 01:36:54 - Os Melhores Alimentos para a Saúde 01:45:11 - O Segredo da Juventude Eterna: Como Aumentar a Hormona do Crescimento 01:47:04 - Benefícios de Tomar Banho de Água Fria 01:48:41 - Ciclo Circadiano: Treinar de Manhã para Dormir Melhor à Noite 01:49:17 - Estratégias para Dormir Melhor 01:50:25 - Consumo de Pão e Inflamação pelo Glúten 01:55:30 - Livro MES: Método de Emagrecimento Saudável de Dr. Rodrigo Ayoub Facebook: https://www.facebook.com/DavidAraujoFanpage Instagram: https://www.instagram.com/davidaraujobb YouTube: https://bit.ly/2GO7nVr Descobre os nossos parceiros: https://pumpaddicted.pt/blog/parceiros-pumpaddictedarmy