Rúben Marquez: Perigos da Alta Competição, Preparação de um Atleta Profissional | Conversas de Elite

Notas do episódio

Atleta profissional Men’s Physique e preparador, ⁠Rúben Marquez deixou-nos o testemunho de alguém que já treina há mais de 15 anos e tem vindo a competir ao mais alto nível! #ConversasDeElite #MensPhysique #IFBBPro 00:00 - Introdução 00:55 - O Primeiro Preparador e o Início da Jornada 02:47 - Experiência Como Atleta Profissional 06:33 - A Verdade Oculta Sobre o Bodybuilding 12:18 - Como Estruturar os Treinos e a Alimentação para Competição 16:56 - Rotina Completa Durante o Cutting 23:57 - Estratégia De Crescimento no Bulking 27:28 - O Maior Erro em Preparação: A Experiência com Diuréticos 33:21 - Preparação Com ou Sem Treinador: Diferenças E Resultados 37:45 - Próximos Passos e Ambições Futuras 45:06 - Relação entre Ingestão de Proteína e Performance 46:34 - As Novas Abordagens nas Dietas Atuais 53:44 - Séries e Repetições: Como Estruturar os Treinos 56:38 - Cutting: Tempo Ideal e Suplementos Utilizados 01:02:47 - YouTube em Portugal 01:10:53 - A Importância da Saúde na Alta Competição 01:17:47 - Classic Physique: A Cintura Fina Faz Realmente a Diferença? 01:23:48 - Redes Sociais do Convidado Facebook: https://www.facebook.com/DavidAraujoFanpage Instagram: https://www.instagram.com/davidaraujobb YouTube: https://bit.ly/2GO7nVr Descobre os nossos parceiros: https://pumpaddicted.pt/blog/parceiros-pumpaddictedarmy