Porque você procrastina e entenda porque procrastinação é ansiedade E71

Notas do episódio

Nesse episódio do CorajosaMente, nós falamos sobre um dos maiores vilões da produtividade: a procrastinação. Abordamos como esse hábito afeta a maioria das pessoas, incluindo nossos pacientes e amigos, e discutimos as causas subjacentes e as possíveis soluções. Compartilhamos insights sobre como o cérebro reage aos estímulos modernos e como isso impacta nossa capacidade de manter o foco e evitar a procrastinação. Além disso, exploramos técnicas para melhorar a gestão do tempo e da atenção, destacando a importância de uma rotina equilibrada que inclua alimentação saudável, sono adequado, atividade física e momentos de lazer. Discutimos também a necessidade de criar ambientes que favoreçam a produtividade e oferecemos dicas práticas para começar a fazer mudanças significativas no dia a dia. Episódios Relacionados Por que é tão difícil começar algo novo? E128 O que é a Ansiedade #029 ⁠A Estética da produtividade e como ser mais produtivo #078 A ilusão do preparo a ansiedade, e porque se preparar nem sempre é bom #051 ⁠⁠O Excesso de Rede sociais⁠⁠ Perfeccionismo é bom ou ruim?⁠⁠ Meditacao Criativa ⁠⁠Envelhecimento Capítulos 0:00 - Introdução e Boas-vindas 1:07 - Por que Procrastinamos? 2:25 - Procrastinação na Vida Cotidiana 4:30 - Impacto da Falta de Prazo 5:51 - O Desafio de Fazer Relatórios 7:22 - A Sociedade Hiperestimulada 9:22 - Efeitos da Sobrecarga de Informação 11:33 - Experimentos com Dopamina 13:41 - Homeostase e Estímulos Constantes 16:58 - A Importância do Básico Bem Feito 18:00 - Procrastinação como Desregulação Emocional 20:00 - Redes Sociais e Vício em Dopamina 24:06 - Procrastinação e Punição 32:36 - Regulação Emocional e Estratégias 40:48 - A Culpa por Descansar 51:16 - Dicas Práticas para Melhorar 57:30 - Encerramento e Reflexões Finais Filmes Mencionados Sem Limites (Bradley Cooper) Contatos Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@corajosamentepodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brunodemauro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@quintaldacinthia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@corajosamente⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@cortescorajosamente⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠Bruno de Mauro⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Cinthia Cruz⁠⁠⁠ Post Por que procrastinamos o que mais queremos fazer? Photo: Bruce Mars