Por que DORMIR 7 HORAS MELHORA sua CORRIDA?

Notas do episódio

No episódio de hoje do CNA News, recebemos o médico otorrino com pós-graduação em Medicina do Sono e maratonista sub-2h30, João Barnewitz. Um bate-papo essencial sobre como as horas na cama ditam o seu rendimento nas pistas. Tópicos abordados: - Por que o adulto precisa de 7 a 9 horas de sono (o detox cerebral). - As quatro fases do sono (N1, N2, N3, REM) e a recuperação muscular. - O poder e o limite das sonecas da tarde para atletas. - Estratégias práticas de higiene do sono (luz, temperatura e rotina). - Como ajustar o relógio biológico contra o jet lag em viagens Nossos cupons e links - https://cnoar.run/cupons O Corrida no Ar News é produzido diariamente e postado por volta das 6 da manhã. FORCELL - https://forcellperformance.com.br/Use o cupom CORRIDANOAR para ter um BÃO desconto