Pare de Gastar Dinheiro com Gel de Carboidrato à Toa! | Bora Performar com a Nutricionista Rita Ledier

Notas do episódio

Você toma gel a cada 30 minutos religiosamente? Cuidado, você pode estar jogando dinheiro fora e arriscando sua prova! 🚫💸 Estreando o novo quadro "Bora Performar", eu Tiago recebo a nutricionista esportiva Rita Ledier (com mais de 20 anos de experiência) para desmistificar o uso do Gel de Carboidrato na corrida de rua. Muitos corredores caem no marketing da indústria e usam suplementos sem necessidade em provas curtas (5k e 10k), o que pode causar desconforto gástrico e até diarreia durante a corrida. Neste episódio, você vai aprender:✅ Quando o gel é REALMENTE necessário (Regra de Ouro do Tempo).✅ Por que você não deve usar gel em provas de 5km e 10km.✅ Como "treinar o intestino" para não passar mal.✅ Alternativas Raiz: Bananinha, Rapadura e Mel funcionam?✅ A diferença entre géis de R$3,00 e R$40,00. Pare de seguir a modinha e comece a seguir a ciência! Convidada:👩‍⚕️ Rita Ledier - Nutricionista Esportiva e MaratonistaInstagram: @nutriritaledier Capítulos em tempo aproximado:0:00 - Abertura: Novo quadro "Bora Performar"2:15 - Quem é Rita Ledier?5:40 - O Mito do Gel: Precisa usar em 5k e 10k?9:20 - O perigo do excesso de carboidrato (Piriri na prova)14:30 - Gel com Cafeína, Taurina e Sódio: Cuidado!19:00 - Alternativas Raiz: Bananinha, Rapadura e Mel 🍌24:50 - Como treinar o intestino para a prova29:00 - Dica Final: Como escolher o gel certo (sem gastar muito) 📢 QUAL A SUA ESTRATÉGIA?Você é do time "Gel Gourmet" ou do time "Rapadura e Bananinha"? Conta pra mim nos comentários o que funciona pro seu estômago! 👇 Curtiu? Então nos acompanhe nas redes sociais e nas plataformas digitais Siga o nosso Instagram ⁠@corridaondeman⁠dTikTok: @corridamondemandSubstack: https://substack.com/@corridaondemandAcesse: https://www.corridaondemand.com.br/Estamos no Youtube - https://www.youtube.com/@CorridaOnDemandSpotify: https://open.spotify.com/show/67lAX0pkBsTVIkVdWbwwXx?si=d4b8383843e24139 Links de apoio e Afiliados:Apoia.se: https://apoia.se/corridaondemandCamisetas Reserva Ink: https://reserva.ink/corridaondemand Ficha técnicaApresentação: Tiago AugustoProdução : HUB ON DEMAND #GelDeCarboidrato #NutriçãoEsportiva #CorridaDeRua #BoraPerformar #RitaLedier #Suplementação #Maratona #DicasDeCorrida Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/corrida-on-demand--7054510/support. Este episódio foi editado por Edição On Demand See omnystudio.com/listener for privacy information.