Três Exercícios de Mindfulness: Libertando o Apego e Encontrando Paz

Notas do episódio

Neste episódio prático e reconfortante, realizamos juntos três exercícios simples de mindfulness para ajudar a soltar o apego, a confusão e o sofrimento interior. O verdadeiro sofrimento não vem dos eventos, mas do apego que desenvolvemos a eles. Seja bom ou ruim, quando nos agarramos com força, criamos sofrimento. Esta prática nos guia passo a passo para: Respiração consciente com as mãos no corpo • Uma mão no peito, outra abaixo do umbigo • Sentir a respiração e relaxar profundamente Toque consciente com gratidão ao corpo • As mãos tocam naturalmente onde o corpo mais precisa • Repetimos: “Obrigado, eu te amo.” Observação dos pensamentos sem julgamento • Deixar os pensamentos virem e irem • Sem apego, sem oposição Com a prática regular, mesmo em meio a críticas, desafios ou mudanças, descobriremos como preservar a paz interior e a liberdade emocional. 🎧 Curso completo disponível em: https://chiumml.gumroad.com/l/cokbbz https://open.firstory.me/user/cmcib03qb060b01xe80cegysh/comments Powered by Firstory Hosting