Ep. #10: A minha regra de ouro para conseguir ter bons hábitos e um estilo de vida para sempre

Notas do episódio

A única regra que uso quando tenho um dia que como mais do que suposto. Que me ajudou a perder peso, manter os resultados e hoje ajudará a ti também. (nunca falhes 2 seguidas e reduziste o mal para menos de 50%) e não te esqueças, descomplica.