#37 - A arte e a ciência do jejum parte 5 | Temporada 6: Intestino, o seu segundo cérebro

Notas do episódio

O estilo de jejum da mulher é só dela! Gostaria de mostrar a você o quanto é importante conhecer o ciclo hormonal que regula seu ciclo menstrual, mas faz muito mais do que isso. Se você não menstrua por qualquer razão, não pense que o que eu tenho a dizer não te diz respeito, muito pelo contrário. Os hormônios têm uma influência imensa no funcionamento de todo o corpo, principalmente do cérebro, e o jejum é uma maneira simples e eficiente de apoiar seu ciclo, ou apoiar a regulação hormonal em seu corpo, e note bem, não é a regulação apenas dos hormônios sexuais, de todos os demais. Hoje vou te mostrar resumidamente o ciclo hormonal da menstruação e depois vamos detalhar um plano de jejum de 30 dias que se adequa a este ciclo. Se você não menstrua, fazer o jejum de 30 dias por um, dois ou tres meses ao ano vai trazer muitos benefícios como a melhora do sono no sentido de um sono reparador, diminuição da irritação, da ansiedade, dos fogachos e controle do peso. Se você é um homem e quer utilizar esse plano, sem problema algum. Detalhe importante é que no jejum, há necessidade de se ter janelas de jejuns com tempos variados, porque o corpo tende a se acostumar a platôs regulares e os benefícios do jejum são perdidos. Isso vale para homens e mulheres. Leia o artigo completo no site:⁠ gurusangatkaur.com⁠ Instagram:⁠ @lis.gurusangat⁠