Higiene do Sono: o Impacto do Banho no seu Descanso | Dr Diego de Castro Neurologista

Notas do episódio

Neste vídeo, Dr Diego de Castro explica sobre o banho perfeito para uma noite de sono reparadora. 🏆Agende uma consulta especializada online com Dr Diego de Castro Neurologista (CRMSP 160074): (11) 3504-4304. Este vídeo é informativo e não substitui a consulta de neurologia. A temperatura do seu quarto pode fazer uma diferença significativa na sua qualidade de sono. A melhor temperatura ambiente para dormir é de aproximadamente 18,3 graus Celsius. Isso pode variar em alguns graus de pessoa para pessoa, mas a maioria dos médicos recomenda manter uma temperatura entre 18 e 23 graus Celsius para o sono mais confortável.Isso acontece porque o ciclo do sono é regulado pelo ritmo circadiano. O ritmo circadiano é baseado no ciclo claro-e-escuro do sol e controlado por uma parte do cérebro chamada núcleo supraquiasmático, localizado no hipotálamo. Este relógio biológico recebe suas pistas de fatores ambientais e pessoais, que vão desde a quantidade de exposição à luz (mais significativa), ao exercício e à temperatura.Referência: Frontiers in neuroscience [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6491889/]Continue aprendendo sobre sono assistindo outros vídeos do nosso canal:- Agonia nas Pernas (Síndrome das Pernas Inquietas):https://youtu.be/XrxxSv6yf5M?si=EPmgOIYR4mzGdioU- Insônia e Dificuldade de Dormir: O que Fazer?https://youtu.be/eLxTwUiot-I- Higiene do Sono - Fuja da Insônia com esses cuidadoshttps://youtu.be/MbDdf_DUpDQ- Por que dormimos:https://youtu.be/snl6bIyfA0c- O que é Insôniahttps://youtu.be/r4DnuAPj708- Sono no tratamento da Dor e Fadiga:https://youtu.be/PmhMzFdIx2kLeia também nossos artigos em nosso site:- Conheça a Estrutura do Sono e sua Importânciahttps://drdiegodecastro.com/estrutura-do-sono-e-sua-importancia/- Dificuldade de Dormir? - Conheça os Principais Distúrbios do Sonohttps://drdiegodecastro.com/disturbios-do-sono/- Insônia e Dificuldade para Dormir - Causas e Tratamentohttps://drdiegodecastro.com/insonia-e-dificuldade-para-dormir/Gostou deste vídeo? Inscreva-se em nosso canal e ative as notificações para receber em primeira mão todo nosso conteúdo sobre Neurologia, Doenças Neurológicas e seus Tratamentos. Acompanhe também nosso conteúdo nas outras redes sociais:Site: https://drdiegodecastro.com/Facebook: https://www.facebook.com/drdiegodecastro/Instagram: https://www.instagram.com/DrDiegodeCastro/Twitter: https://twitter.com/DNeurologistaLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/diego-de-castro-dos-santos-24aa85151/Pinterest: https://br.pinterest.com/ddecastrodossantos/Veja também nosso site de Neurologia em VItória: https://especialidades-neurologicas.webnode.com/#Insônia#DificuldadeParaDormir#TratamentoDaInsônia#HigieneDoSono#Neurologia#Neurologista#DrDiegoDeCastro