Não Tome Remédios para Dormir ANTES de Ver Este Vídeo | Dr Diego de Castro Neurologista

Notas do episódio

Neste vídeo, Dr Diego de Castro explica sobre um fator importantíssimo que atrapalha a ação da melatonina e outros tratamentos para dormir. 🏆Agende uma consulta especializada online com Dr Diego de Castro Neurologista (CRMSP 160074): (11) 3504-4304. Este vídeo é informativo e não substitui a consulta de neurologia. Veja os assuntos abordados neste vídeo: 00:00 - Não tome remédios para dormir antes de conhecer estas informações 00:35 - O poder da luz branca para inibir a produção de melatonina 01:07 - Porque não adianta tomar melatonina sem uma adequada exposição ao escuro O ritmo circadiano é um relógio interno que sinaliza quando se sentir acordado e quando sentir sono. A escuridão estimula a glândula pineal localizada profundamente no cérebro a produzir melatonina, que é um hormônio derivado da serotonina que promove a sonolência. A exposição à luz inibe esse processo, bloqueando a produção de melatonina e proporcionando uma barreira entre nós e o sono saudável. Muitos de nós podemos atribuir essa interrupção à luz artificial a que nos expomos antes de dormir, na forma de smartphones, tablets, laptops e TVs. Até mesmo carros que passam ou um poste próximo do lado de fora da nossa janela podem representar uma interrupção. E não adianta tomar melatonina nem outros medicamentos para dormir, já que eles terão um efeito sobre o sono que será revertido pelo quanto a exposição à luz pode nos manter acordados. Uma vez que a luz natural e artificial têm um impacto negativo em uma boa noite de sono e na saúde, dormir em um quarto escuro pode melhorar os resultados de saúde e a qualidade do sono, regulando a produção de melatonina. Link deste vídeo: https://youtu.be/aEGffpJ55pg Vídeos com sons relaxantes para ajudar a dormir melhor: - Rain Meditation | Chuva Serena para Meditação e Sono Profundo https://youtu.be/5uOxQ9VKSx0 - Pôr do Sol com Cantos de Pássaros para Relaxar e Dormir Profundamente https://youtu.be/4h5ixdGLQzs Continue aprendendo sobre sono assistindo outros vídeos do nosso canal: - Agonia nas Pernas (Síndrome das Pernas Inquietas): https://youtu.be/XrxxSv6yf5M?si=EPmgOIYR4mzGdioU - Higiene do Sono - Fuja da Insônia com esses cuidados https://youtu.be/MbDdf_DUpDQ - Por que dormimos: https://youtu.be/snl6bIyfA0c - O que é Insônia https://youtu.be/r4DnuAPj708 - Sono no tratamento da Dor e Fadiga: https://youtu.be/PmhMzFdIx2k Leia também nossos artigos em nosso site: - Conheça a Estrutura do Sono e sua Importância https://drdiegodecastro.com/estrutura-do-sono-e-sua-importancia/ - Dificuldade de Dormir? - Conheça os Principais Distúrbios do Sono https://drdiegodecastro.com/disturbios-do-sono/ - Insônia e Dificuldade para Dormir - Causas e Tratamento https://drdiegodecastro.com/insonia-e-dificuldade-para-dormir/ Referências: 1. NHS: https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/mental-health/mental-health-self-help-guides/sleep-problems-and-insomnia-self-help-guide/ 2. Óleo essencial melhora a qualidade do sono: https://www.nature.com/articles/s41598-020-80171-x 3. Sleep Foundation: https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/healthy-sleep-tips 4. Estimulo auditivo de baixa frequencia e o sono: https://academic.oup.com/sleep/article/42/5/zsz036/5308336 Gostou deste vídeo? Inscreva-se em nosso canal e ative as notificações para receber em primeira mão todo nosso conteúdo sobre Neurologia, Doenças Neurológicas e seus Tratamentos. Acompanhe também nosso conteúdo nas outras redes sociais: Site: https://drdiegodecastro.com/ Facebook: https://www.facebook.com/drdiegodecastro/ Instagram: https://www.instagram.com/DrDiegodeCastro/ Twitter: https://twitter.com/DNeurologista LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/diego-de-castro-dos-santos-24aa85151/ Pinterest: https://br.pinterest.com/ddecastrodossantos/ Veja também nosso site de Neurologia em VItória: https://especialidades-neurologicas.webnode.com/