Qual a Temperatura Ideal para Dormir? | Dr Diego de Castro Neurologista

Notas do episódio

Neste vídeo, Dr Diego de Castro explica sobre a temperatura ideal para dormir. 🏆Agende uma consulta especializada online com Dr Diego de Castro Neurologista (CRMSP 160074): (11) 3504-4304. Este vídeo é informativo e não substitui a consulta de neurologia. A temperatura do seu quarto pode fazer uma diferença significativa na sua qualidade de sono. A melhor temperatura ambiente para dormir é de aproximadamente 18,3 graus Celsius. Isso pode variar em alguns graus de pessoa para pessoa, mas a maioria dos médicos recomenda manter uma temperatura entre 18 e 23 graus Celsius para o sono mais confortável. Isso acontece porque o ciclo do sono é regulado pelo ritmo circadiano. O ritmo circadiano é baseado no ciclo claro-e-escuro do sol e controlado por uma parte do cérebro chamada núcleo supraquiasmático, localizado no hipotálamo. Este relógio biológico recebe suas pistas de fatores ambientais e pessoais, que vão desde a quantidade de exposição à luz (mais significativa), ao exercício e à temperatura. Continue aprendendo sobre sono assistindo outros vídeos do nosso canal: - Agonia nas Pernas (Síndrome das Pernas Inquietas): https://youtu.be/XrxxSv6yf5M?si=EPmgOIYR4mzGdioU - Insônia e Dificuldade de Dormir: O que Fazer? https://youtu.be/eLxTwUiot-I - Higiene do Sono - Fuja da Insônia com esses cuidados https://youtu.be/MbDdf_DUpDQ - Por que dormimos: https://youtu.be/snl6bIyfA0c - O que é Insônia https://youtu.be/r4DnuAPj708 - Sono no tratamento da Dor e Fadiga: https://youtu.be/PmhMzFdIx2k Leia também nossos artigos em nosso site: - Conheça a Estrutura do Sono e sua Importância https://drdiegodecastro.com/estrutura-do-sono-e-sua-importancia/ - Dificuldade de Dormir? - Conheça os Principais Distúrbios do Sono https://drdiegodecastro.com/disturbios-do-sono/ - Insônia e Dificuldade para Dormir - Causas e Tratamento https://drdiegodecastro.com/insonia-e-dificuldade-para-dormir/ Gostou deste vídeo? Inscreva-se em nosso canal e ative as notificações para receber em primeira mão todo nosso conteúdo sobre Neurologia, Doenças Neurológicas e seus Tratamentos. Acompanhe também nosso conteúdo nas outras redes sociais: Site: https://drdiegodecastro.com/ Facebook: https://www.facebook.com/drdiegodecastro/ Instagram: https://www.instagram.com/DrDiegodeCastro/ Twitter: https://twitter.com/DNeurologista LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/diego-de-castro-dos-santos-24aa85151/ Pinterest: https://br.pinterest.com/ddecastrodossantos/ Veja também nosso site de Neurologia em VItória: https://especialidades-neurologicas.webnode.com/ #Insônia#DificuldadeParaDormir#TratamentoDaInsônia#HigieneDoSono#Neurologia#Neurologista#DrDiegoDeCastro