Sono de Qualidade: Rotina e Hábitos que Ajudam a Dormir Melhor | Dr Diego de Castro Neurologista

Notas do episódio

Neste vídeo, Dr Diego de Castro explica como Combater a Insônia e Dormir Bem Todas as Noites. 🏆Agende uma consulta especializada online com Dr Diego de Castro Neurologista (CRMSP 160074): (11) 3504-4304. Este vídeo é informativo e não substitui a consulta de neurologia. Veja os Assuntos abordados neste vídeo: 0:00 - Importância de melhorar a qualidade do sono 0:11 - Importância de um horário fixo para acordar 0:13 - Dieta e alimentos que favorecem a serotonina 0:30 - Exemplo de alimentos recomendados (lentilha, salada) 0:40 - Uso de chá para melhorar o sono 0:44 - Redução do uso de celular, trabalho e TV a partir das 21h 0:58 - Evitar exposição à luz branca à noite 1:10 - Preferência por luz amarela fraca à noite 1:18 - Banho à noite para resfriar o corpo e relaxar 1:36 - Aromaterapia com lavanda para promover bem-estar 1:55 - Sons que reduzem a atividade cerebral e favorecem o sono 2:07 - Uso de sons em baixa frequência para sincronizar o cérebro 2:23 - Alternativas com sons da natureza para relaxarOs benefícios para a saúde mental de um bom sono incluem melhorar nosso humor, reduzir o estresse e ajudar com a ansiedade.Se você está tendo problemas para dormir, saber dormir melhor pode fazer uma grande diferença.Muitos indivíduos ignoram os fatores psíquicos causadores da insônia, como dificuldades de relacionamento, medos e estresse. E pior, acabam buscando medicamentos para dormir.Ter uma rotina regular ajuda a melhorar o sono. Essa prática é chamada de higiene do sono. Essas abordagens comportamentais precisam ser realizadas antes mesmo de iniciar o uso de um remédio. Neste vídeo, você vai aprender, de forma clara e prática, orientações fundamentais para quem tem dificuldade para dormir ou sofre de insônia: os principais cuidados para melhorar a qualidade do sono, incluindo: - a importância de manter um horário fixo para acordar- a alimentação adequada para favorecer a produção de serotonina- a redução da exposição à luz branca à noite - o uso de técnicas como banho, aromaterapia e sons relaxantes para promover o relaxamento e facilitar o início do sono. Lembre-se: a insônia é, na maior parte, temporária e pode ser tratada a tempo.Você deve procurar ajuda médica se a insônia se tornar um padrão, ou se você se sentir fatigado durante o dia e isso interferir na sua vida diária.Link deste vídeo: https://youtu.be/DPH_Kz8KmqwVídeos com sons relaxantes para ajudar a dormir melhor:- Rain Meditation | Chuva Serena para Meditação e Sono Profundohttps://youtu.be/5uOxQ9VKSx0- Pôr do Sol com Cantos de Pássaros para Relaxar e Dormir Profundamentehttps://youtu.be/4h5ixdGLQzs- Binaurale Beats PUR - Theta Waves 4 Hz.mp4https://youtu.be/OtLo_8Yx3h0Inscreva-se no canal Dr Diego de Castro Neurologista e ative o sino para receber notificações de novos vídeos: https://www.youtube.com/channel/UC1EmyPQ7ih4HLNX82udDGJQContinue aprendendo sobre sono assistindo outros vídeos do nosso canal- Agonia nas Pernas (Síndrome das Pernas Inquietas):https://youtu.be/XrxxSv6yf5M?si=EPmgOIYR4mzGdioU- Higiene do Sono - Fuja da Insônia com esses cuidadoshttps://youtu.be/MbDdf_DUpDQ- Por que dormimos:https://youtu.be/snl6bIyfA0c- O que é Insôniahttps://youtu.be/r4DnuAPj708- Sono no tratamento da Dor e Fadiga:https://youtu.be/PmhMzFdIx2kLeia também nossos artigos em nosso site:- Conheça a Estrutura do Sono e sua Importânciahttps://drdiegodecastro.com/estrutura-do-sono-e-sua-importancia/- Dificuldade de Dormir? - Conheça os Principais Distúrbios do Sonohttps://drdiegodecastro.com/disturbios-do-sono/- Insônia e Dificuldade para Dormir - Causas e Tratamentohttps://drdiegodecastro.com/insonia-e-dificuldade-para-dormir/#Insônia#DificuldadeParaDormir#TratamentoDaInsônia#HigieneDoSono#Neurologia#Neurologista#DrDiegoDeCastro