Técnica das 21h - Como Reduzir a Ansiedade para Dormir | Dr Diego de Castro Neurologista

Notas do episódio

Neste vídeo, Dr Diego de Castro explica sobre a Ansiedade para Dormir e uma prática que você pode realizar após as 21h para reduzir este sintoma. 🏆Agende uma consulta especializada online com Dr Diego de Castro Neurologista (CRMSP 160074): (11) 3504-4304. Este vídeo é informativo e não substitui a consulta de neurologia. Veja os assuntos abordados neste vídeo: 00:00 - Porque algumas pessoas sentem Ansiedade para dormir 00:47 - O que você precisa fazer após as 21h para dormir bem 01:21 - O problema de expor-se à luz branca após as 21h 02:24 - Porque algumas pessoas acordam se sentindo tão mal Segundo artigo publicado na Somnology : Sleep Research and Sleep Medicine (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6751071/), a luz branca usada em casas, escritórios e ao ar livre afeta o relógio biológico das pessoas e interrompe os padrões de sono devido à alta luz azul que contém. Na retina, que cobre a parede posterior do olho, existem fotorreceptores de luz azul que se comunicam diretamente com o relógio circadiano no cérebro. A luz azul que atinge a retina afeta negativamente o ritmo do sono, impedindo a secreção do hormônio melatonina promotor do sono. Olhar fixamente para telas de computadores, smartphones e televisão, bem como fontes de iluminação, pode causar problemas semelhantes. Olhar para a tela do celular por muito tempo, especialmente em horários tardios, pode prolongar a transição para o sono e reduzir a qualidade do sono. Link deste vídeo: https://youtu.be/r1CNTZGx8Ks Continue aprendendo sobre sono assistindo outros vídeos do nosso canal - Agonia nas Pernas (Síndrome das Pernas Inquietas): https://youtu.be/XrxxSv6yf5M?si=EPmgOIYR4mzGdioU - Insônia e Dificuldade de Dormir: O que Fazer? https://youtu.be/eLxTwUiot-I - Higiene do Sono - Fuja da Insônia com esses cuidados https://youtu.be/MbDdf_DUpDQ - Por que dormimos: https://youtu.be/snl6bIyfA0c - O que é Insônia https://youtu.be/r4DnuAPj708 - Sono no tratamento da Dor e Fadiga: https://youtu.be/PmhMzFdIx2k Leia também nossos artigos em nosso site: - Conheça a Estrutura do Sono e sua Importância https://drdiegodecastro.com/estrutura-do-sono-e-sua-importancia/ - Dificuldade de Dormir? - Conheça os Principais Distúrbios do Sono https://drdiegodecastro.com/disturbios-do-sono/ - Insônia e Dificuldade para Dormir - Causas e Tratamento https://drdiegodecastro.com/insonia-e-dificuldade-para-dormir/ Gostou deste vídeo? Inscreva-se em nosso canal e ative as notificações para receber em primeira mão todo nosso conteúdo sobre Neurologia, Doenças Neurológicas e seus Tratamentos. Acompanhe também nosso conteúdo nas outras redes sociais: Site: https://drdiegodecastro.com/ Facebook: https://www.facebook.com/drdiegodecastro/ Instagram: https://www.instagram.com/DrDiegodeCastro/ Twitter: https://twitter.com/DNeurologista LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/diego-de-castro-dos-santos-24aa85151/ Pinterest: https://br.pinterest.com/ddecastrodossantos/ Veja também nosso site de Neurologia em VItória: https://especialidades-neurologicas.webnode.com/ #Insônia#DificuldadeParaDormir#TratamentoDaInsônia#HigieneDoSono#Neurologia#Neurologista#DrDiegoDeCastro