Meditação para desenvolver a âncora na respiração - Iniciantes

Notas do episódio

Essa meditação interpretada pelo EducaMindfulness traz o foco em nossa respiração, mas por que? Passamos grande parte do nosso tempo 'correndo contra o tempo' e com isso, imersos em diversas situações tanto profissionais quanto pessoais fazendo com que a nossa respiração passe despercebida. Pare por um instante. Como está sua respiração nesse momento? Como está uma das ações mais importantes que existem para vivermos? Ela tá mais superficial? Profunda? O seu abdômen expande quando você respira? Talvez estejamos perdendo essa consciência, essa presença na respiração por ela ser tão automática então a meditação para desenvolver a âncora na respiração pode ser uma maneira de reconhecermos esses processos e ao mesmo tempo desenvolvermos mais presença nesse instante. Espero que goste dessa experiência, faça com simplicidade, sem a necessidade de se cobrar. Apenas se permita respirar no aqui e no agora. Boa prática.