Como dormir melhor: desprezar problemas à noite induz sono tranquilo

Notas do episódio

O presidente da Associação Brasileira do Sono, Luciano Drager, afirma que pensar em problemas antes de dormir interfere na qualidade do sono. O transtorno do sono afeta 65% dos brasileiros, segundo um novo estudo da USP e da Unifesp divulgado na Sleep Epidemiology. As mulheres sofrem mais. Ansiedade, depressão, excesso de trabalho e de conectividade estão entre os problemas mais citados. Os jovens também entraram na lista dos que passaram a dormir mal. Para se livrar da insônia, os médicos recomendam para todos ter sempre um horário similar para ir para a cama, respeitar o número de horas de sono de que seu corpo precisa, dormir em um ambiente silencioso e escuro, ter um colchão confortável e evitar pensar em problemas à noite. See omnystudio.com/listener for privacy information.