#106 - Máquinas ou pesos livres na musculação?

Notas do episódio

Um quase mito na área da musculação é a questão de treinar com máquinas ou pesos livres. Uma pergunta comum dentro das salas de musculação é qual a melhor maneira de treinar, principalmente em relação aos iniciantes no programa de exercícios. @fabiodominski Fonte: Aerenhouts, D.; D’Hondt, E. Using Machines or Free Weights for Resistance Training in Novice Males? A Randomized Parallel Trial. Int. J. Environ. Res. Public Health 2020, 17, 7848. Schwanbeck, SR, Cornish, SM, Barss, T, and Chilibeck, PD. Effects of training with free weights versus machines on muscle mass, strength, free testosterone, and free cortisol levels. J Strength Cond Res 34(7): 1851–1859, 2020