#196 - Especial – Lançamento do Livro Exercício Físico e Ciência: Fatos e mitos de Fábio Dominski

Notas do episódio

LIVRO EXERCÍCIO FÍSICO E CIÊNCIA: FATOS E MITOS de Fábio Dominski, Ph.D. Entre em contato comigo no Instagram: @fabiodominski - Livro impresso: Link para compra: https://www.amazon.com.br/dp/6586363187?ref=myi_title_dp - E-book para Kindle. Link para compra: https://www.amazon.com.br/dp/B09L7D72KR/ref=cm_sw_r_apan_glt_YSHHGD4B9SDH4G3DSYGW Sinopse do livro: O Livro “Exercício Físico e Ciência: Fatos e mitos” de Fábio Dominski, é uma obra para quem quer estar mais consciente sobre os efeitos dos exercícios físicos, baseado no melhor e mais confiável método que temos no mundo: a ciência! Porém, aqui, vamos falar de ciência de forma direta e descomplicada. Aos nos conscientizarmos sobre os variados temas que envolvem o universo dos exercícios, além de ganharmos conhecimento nos tornamos mais autônomos, com capacidade crítica e conscientes de tomarmos decisões em relação à nossa saúde. Esse senso crítico é fundamental em um mundo inundado de informações irrelevantes e , no contexto dos exercícios físicos, carregado de dogmas e práticas infundadas e sem bases científicas. São 100 temas sobre exercícios, incluindo fatos e mitos, curiosidades, tendências e temas ligados a uma das modalidades mais praticadas no mundo: a musculação. Com certeza você já se deparou com algum desses temas na sua vida ou até acredita em algumas coisas e vai ter outra (ou uma mais atualizada) visão após ler esse livro! Perguntas como: exercícios abdominais queimam gordura da barriga? Devemos respirar pelo nariz ou pela boca durante o exercício? A musculação atrapalha o crescimento das crianças? Qual melhor modalidade para perder barriga? Alongar previne lesões? e outras serão respondidas na seção de fatos e mitos relacionados aos exercícios. As curiosidades incluem questões sobre os mais diversos temas como álcool e exercícios, corrida, o melhor período do dia para treinar, os efeitos da música durante o treino, eficácia de suplementos alimentares, de maconha e narguilé e a relação com exercícios, transgênero no esporte, sexo e atividade física, vício em exercício, entre outras. As tendências são os temas mais atuais que estão em voga devido ao poderoso marketing, entretanto, para isso devem possuir comprovação científica de seus efeitos. Dentre os temas se destacam o treino em jejum, liberação miofascial, abdominal hipopressivo, eletroestimulação, o CrossFit, HIIT e outros. A musculação é uma das modalidades de exercício mais praticada no mundo e implica em um universo de possibilidades, dentre elas questões como: ela encurta os músculos? É melhor treinar em maquinas ou pesos livres? Treinar mais vezes ou com mais peso dá mais resultado?