Pausa Compassiva

Notas do episódio

A meditação de hoje é uma “Pausa Compassiva” para esses tempos de quarentena. A Pausa Compassiva é uma ferramenta do protocolo do MSC (Mindfulness Self Compassion) que convida vc a fazer uma pausa em momentos de dificuldade . Ela tem 3 componentes : Mindfulness (reconhecer o tal momento), a humanidade compartilhada (saber que não estamos sozinhos e outras pessoas passam por momentos difíceis) e autobondade (me confortar e me dar carinho assim como faro a um amigo querido q passasse por algo assim) Essa meditação está no site oficial do MSC/Brasil , assim como a proposta desse programa que é um encanto. Vamos meditar para o seu bem estar ? 🌷🙏🏻❤️