Temporada 2 - Ep 1: Body Scan - Fast

Notas do episódio

Oláaa , Bem vindo ao Podcast da Fenicia Bem Estar Te faço um convite para vc fazer uma pausa agora de 10 minutinhos para você se cuidar e dar atenção para a sua saúde mental. Essa é uma serie de meditações para os seu bem estar. Nessa 2a temporada, também com 12 episódios, treinaremos a Concentração, o que nos leva à calma, a tranquilidade, à serenidade. São práticas atencionais Uma ginástica para treinar seu FOCO e atenção. A Atenção Plena é como uma lanterna que vai iluminar o cenário externo e interno. É a chave para abrir espaços dentro de nós. E podemos treiná-la, fortalecê- la, possibilitando a sustentação do foco. E para que ? para que tenhamos liberdade de estar com a mente onde escolhemos estar. E não sermos assediados e sequestrados pelas preocupações e perturbações do dia a dia . Por isso a atenção é tao fundamental para o nossa tranquilidade e bem estar . Não podemos transformar aquilo que nao percebemos . Somente treinando a Atenção plena podemos “perceber” e só dai então transformar. Esse 1a episódio é uma prática de escaneamento corporal . Vc pode fazer deitado, sentado ou ate em pé . Vou fazer a condução para quem estiver deitado. Caso vc opte por outra postura, faça as adaptações necessárias. Durante o escaneamento, as partes do corpo vão sendo nomeadas e vc vai colocando o foco da sua atenção nessa parte do corpo, sentindo as sensações tal como elas se manifestam. É natural que a mente se distraia então qdo perceber que se distraiu, apenas volte a prestar atenção as partes do corpo de modo investigativo, com paciência e sem criticas. É importante saber que esse trazer de volta a atenção cada vez que a mente se distrai, faz parte do treinamento de atenção. Como se as distrações fossem nossos halteres. Ao trazer a atenção de volta para a parte do corpo escaneada, fortalecemos o tônus da nossa atenção . Então não se preocupe se vc se distrai muitas vezes. Essa pratica é muito boa para quem tem ansiedade ou sofre de insônia. Bora praticar e ser feliz agora ??