Temporada 2 - Ep 3: Atenção Plena a Respiração - Parte 1

Notas do episódio

Esse 3a episódio é uma pratica de Atenção Plena a Respiração . A respiração acontece automaticamente e o foco dessa pratica é a sensação de respirar “sabendo que está respirando”, com atenção e consciência a cada inspiração e a cada expiração. Essa pratica é bem focada no corpo, nos movimentos que a respiração faz no corpo. Durante a pratica surgirão sensações físicas como dor, coceira, pensamentos e até emoções como irritação, impaciência. Sempre que nos distrairmos perdemos o contato com a respiração, com o momento presente. Se a mente se distrair, vc já sabe, traga-a de volta na intenção de estar treinando a atenção, com gentileza e paciência com vc mesmo Em Mindfulness, aquilo que escolhemos para ser o foco da meditação é chamado de âncora . A respiração é uma ancora sempre disponível Vc pode aprender a fazê-la aqui com esse podcast e depois praticar sozinho, a qq momento do seu dia. Bora praticar e ser feliz agora ??