Temporada 2 - Ep 4: Morar em Calma

Notas do episódio

Esse 4a episódio é uma pratica de Atenção Plena às sensações corporais , treinamos descasar com a respiração e a se restaurar com afeição ao seu corpo, sua morada. Mantendo o foco no relaxamento, com estabilidade da atenção. Se a mente se distrair, vc já sabe, traga de volta a atenção à respiração de forma amigável e gentil sem se criticar Esse processo de metacognição ( distrair – perceber que se distraiu e trazer de volta a atenção para a ancora) é fundamental para o treinamento de atenção . O objetivo da pratica é fortalecer a musculatura da atenção para que possamos Estar onde queremos estar, sem sermos invadidos por preocupações e distrações a todo instante. Bora praticar e ser feliz agora ??